Dépression : les traitements, la psychothérapie mais pas que...
Sortir progressivement d’une dépression peu demander du temps mais surtout, celle-ci pourra plus rapidement s’améliorer si certaines fondations sont mises en place. Traiter une dépression ce n’est pas qu’un traitement médicamenteux, ce n’est pas qu’une psychothérapie…
…C’est aussi :
- La lumière du jour / luminothérapie (si possible le matin, avec ou sans soleil)
- Une alimentation équilibrée (type méditerranéenne)
- Ajouter des légumes colorés
- Diminution du « mauvais » sucre
- Une activité physique (et non sportive…) un peu, chaque jour
- La marche
- Les omega 3
- Le contact avec la nature
- Les pieds au contact de la terre / les mains dans la terre (s’occuper de plantes)
- Respirer
- Gérer ses relations (s’éloigner des personnes négatives / toxiques, se rapprocher des personnes humaines et positives)
- La mise en action (même la plus simple)
- Retrouver du sens…quel qu’il soit.
Le premier pas est souvent le plus dur mais il est nécéssaire pour avancer.
